Обеспечить организм всеми необходимыми витаминами только за счет рационального питания трудно. Восполнить их недостаток можно путем приема витаминных комплексов.
Основные критерии выбора витаминных комплексов
Потребность в витаминах у мужчин и женщин различается, что обусловлено особенностями физиологии. Поэтому витаминные комплексы для мужчин также отличаются по составу. При их выборе следует учитывать множество факторов. Немедицинские критерии таковы:
- Стоимость. Если она высока, это еще не говорит о прекрасном качестве препарата. Нет смысла переплачивать за витамины, если есть возможность приобрести менее дорогой, но не менее эффективный комплекс.
- Компания-производитель. В состав комплексов входят как действующие, так и вспомогательные вещества. Некоторые производители экономят на активных компонентах, так что лучше приобретать витамины у надежных компаний. Примером может служить витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti Men.
- Удобство в приеме. Гораздо удобнее принимать по одной таблетке в сутки, чем по три таблетки в день.
При подборе витаминных комплексов необходимо также учитывать индивидуальные особенности организма, образа жизни, режим питания, возраст и т. п. В число медицинских критериев входят:
- Наличие или отсутствие хронических болезней у мужчины.
- Обозначенная изготовителем цель использования комплекса.
- Отсутствие медицинских противопоказаний для приема комплекса.
Выбор витаминов в зависимости от возраста мужчины
Набор и количество витаминов, принимаемых мужчиной, должны соответствовать его возрасту. По данному критерию выделяют следующие возрастные категории:
- До тридцати лет. Мужскому организму в этом возрасте требуются все витамины для активного образа жизни, зачатия детей, поддержания здоровья.
- После тридцати лет. В этом возрасте многие мужчины начинают испытывать проблемы со здоровьем. Защитные функции организма ослабляются, особенно при ведении нездорового образа жизни. Поэтому необходимо принимать поливитаминные комплексы для укрепления иммунитета.
- После сорока лет. Для избавления проблем с регенерацией клеток и сосудами нужно регулярно употреблять витамины А, С, Е, которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.
- После пятидесяти лет. Для поддержания здоровья костей надо принимать кальций, витамин D, фосфор.
- После шестидесяти лет. Для борьбы с последствиями старения нужно принимать все витамины. Особое внимание надо уделять витаминам группы В, помогающими поддерживать нормальное кровоснабжение мозга.
При покупке витаминных комплексов для мужчин необходимо принимать во внимание рекомендации медиков. Кроме того, при их приеме важно соблюдать дозировку, соответствующую потребностям организма.
