Существует много видов спорта, которые имеют свои особенности и по-разному влияют на организм человека. И иногда бывает непросто выбрать занятие для себя или ребенка.
В статье мы ответим на вопрос, какие виды спорта полезны для здоровья, и рассмотрим как именно они влияют на спортсменов.
№1. Фитнес
Фитнес — популярное многостороннее течение среди женщин, которое способствует улучшению физической формы и ее дальнейшему поддержанию. Рассмотрим наиболее полезные направления:
-
пилатес нацелен на укрепление мышц живота и улучшение осанки.
-
аквааэробика — уникальный комплекс упражнений, выполняемый в воде под ритмичную музыку.
-
стретчинг или растяжка — занятия помогут справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата, укрепить позвоночник.
Направлений в фитнесе достаточно много, и вы сможете подобрать то, что вам нужно.
№2. Бег
Этот вид спорта наиболее полезен и доступен, ведь для того, чтобы начать пробежки, нужен лишь боевой настрой и качественные кроссовки. Некачественная или неправильно подобранная обувь может свести к нулю все старания и напротив ухудшить здоровье. Лучше всего выбирать обувь проверенных брендов. Купить такую по доступным ценам можно в интернет-магазине Proball.
Бег — действенный способ борьбы со слабым иммунитетом, плохой осанкой, сердечными заболеваниями, проблемами ЖКТ. Он улучшает дыхательную и эндокринную системы, способствует выделению эндорфина — гормона счастья.
Пожилым людям также полезно заниматься бегом. Тренировки задерживают старение мышц и предотвращает саркофению. Еще пробежки наиболее результативны в лечении болезни периферических артерий.
№3. Большой теннис
Большой теннис популярен среди людей всех возрастов. Он направлен на развитие разных групп мышц, координации и т.д. Поэтому в такую секцию детей отводят с малых лет. На тренировки приходят люди и в преклонном возрасте для улучшения здоровья. К основным преимуществам тенниса относятся:
-
отличная профилактика стресса и депрессии;
-
развитие выносливости организма;
-
профилактика респираторных заболеваний;
-
улучшение внимательности;
-
снижение жировых отложений.
Вероятность получения травмы в теннисе крайне мала, главное, правильно подобрать обувь и ракетку.
№4. Плавание
Плавание — полезный и универсальный вид спорта. Тренировки помогают сохранять мышцы в тонусе, укрепить суставы рук и бедер. Также благоприятно влияют на позвоночник. Он становится более гибким и ровным.
Занятия помогают сердцу в его бесперебойной работе. Кроме того люди, которые регулярно занимаются плаванием, меньше страдают коронарной болезнью.
Полезно посещать бассейн и людям с астмой. Благодаря оптимальной влажности воздуха улучшается работа легких, сокращается количество приступов.
№5. Гольф
Гольф — один из самых полезных видов спорта для мужчин и женщин. Он сочетает полезное кардио с умственными нагрузками. В игре приходится все время продумывать стратегию и рассчитывать дальнейшие ходы.
Постоянные занятия гольфом укрепляют мышцы кора, помогают сбросить вес, т.к. всего за одну тренировку можно пройти более 10000 шагов. Умеренные нагрузки благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Также гольфом полезно заниматься тем, кто страдает бессонницей. За время игры человек проходит 6-7 км. Такое времяпрепровождение улучшает качество сна, увеличивает его глубокую фазу.
Зная, какой вид спорта самый полезный, вы сможете выбрать для себя подходящее занятие. Главное, учитывайте особенности своего тела, личные спортивные предпочтения и будьте здоровы!
